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 吃火锅减肥的三大诀窍

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发表于 2019-4-23 15:11:52 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
 现在有多人的都是非常喜欢吃蜀大侠火锅,但是却害怕把自己吃成一个胖子,而且大部分的女生,都是会对美味的火锅望而却步的,那么在减肥的过程中要如何吃火锅呢?

  第一、吃饱即可,勿贪吃:虽然火锅的热量较一般油炸、油煎、热炒还低,但吃多了易过量,易导致发胖。

  第二、尽量选择新鲜食物,少用加工品。如:饺类及丸类的油脂及盐份高,应减少摄取。

  第三、调味料以低油、低盐为主。若注意锅底的热量如麻辣锅1840卡,日式涮涮锅300卡,并善用以上原则,必定可以渡过一个没有负担的火锅时节。

  不过,在你还没开吃前还得做好吃火锅的前期准备。

  最好吃前先喝小半杯新鲜果汁,接着吃蔬菜,然后是肉。这样,才可以合理利用食物的营养,减少胃肠负担,达到健康饮食的目的。

  以下几种饮料在吃火锅时是个不错的选择:

  碳酸饮料:虽然营养成分很少,但其中的二氧化碳可以助消化。

  果汁饮料:含有丰富的有机酸,可刺激胃肠分泌、助消化,还可使小肠上部呈酸性,有助于钙、磷的吸收。但控制体重的人和老年人、血糖高者要注意选用低糖饮料。

  蔬菜汁、乳品和植物蛋白饮料:如酸奶、杏仁露、椰汁、凉茶等,适合有慢性病的人和老年人。

  酒类:吃火锅时,最好喝点白酒或葡萄酒,可以起到杀菌、去膻的作用,最适合涮羊肉时吃。

  如果实在是想吃的话,是可以根据上面这几简单的小技巧去做的,这个是可以让你过足火锅瘾,又不会长的太胖。

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沙发
发表于 2019-9-25 15:27:19 | 只看该作者
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