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成都广场舞跳出新花样 可治女性“难言之隐”?

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发表于 2019-9-21 15:28:24 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
近几年,广场舞俨然已成为社区居民最热衷的一种健身方式了。清晨傍晚,男女老少,无处不在的广场舞吸引着人们把对健康的追求融入到活跃的舞步中。相比其他运动形式,广场舞更具娱乐性,也更具广泛的群众基础。

9月20日,成都天府新区南湖二江花园小区,一处空坝上,音乐声响起,广场舞开跳!只是,和一般广场舞不一样,这次是融入女性盆底健康知识的“盆底舞”——通过把盆底肌日常训练的动作要领融入到广场舞的锻炼形式中,达到女性盆底疾病预防和治疗的目的。是的,广场舞也玩出了新花样。


志愿者带领大家学习盆底舞


据悉,融入盆底舞的广场舞将由健康宣教志愿服务队在各大社区推广。

广场舞新玩法:

将盆底肌训练动作融入舞蹈,达到保健作用

伴随着舒缓的音乐,9月20日在成都天府新区南湖二江花园小区,来自华阳街道28个辖属社区居民、健康教育相关基层工作人员、街道及社区舞蹈队成员等近百人,在健康宣教志愿者服务队及医生的指导下,学跳一种新的广场舞:盆底舞。


9月20日,华阳街道关爱女性盆底健康教育活动现场。


编排盆底舞的想法从何而来?

红星新闻了解到,盆底疾病是常见且困扰女性的泌尿生殖系统疾病,如尿失禁、盆底器官脱垂、性功能障碍等。在日常生活中,许多女性盆底“生病”了却不好意思讲,也没有很好的方法进行康复。

在此背景下,今年6月,在成都云公益发展促进会组织的“健康教育志愿讲师团培训”活动中,组建起了成都首支健康宣教志愿服务队。队伍成员里有退休医生、退休妇女干部、老协负责人等,她们平均年龄51岁。这支志愿者队伍肩负着“社区居民健康第一守门人”的责任。

73岁的退休医师陈鱼美老人是队伍中最年长的,在学习了女性盆底健康的相关医学知识后,结合自己工作经验,找来盆底优化训练疗法的资料,在妇女儿童中心医院医生的专业指导下,和队员们一起将盆底肌训练的日常动作要领融入到广场舞的舞姿中,“展翅式”“芭蕾式”“摇摆式”等优美的舞蹈动作主要锻炼胯部、盆底、会阴、腰腹、胸部及手臂。


志愿者带领大家学习盆底舞


站在最前方领舞的是来自成龙街道办的居民李素琼和廖蓉芳。一个多月前,在陈鱼美老人的建议下,广场舞爱好者、市民李素琼也开始通过书籍总结姿势要点学习,提挎、收腹、大腿前侧紧绷……“训练以来,感觉效果确实不错,对女性健康有修复作用。”李素琼说。

专家肯定保健作用:

可达到训练和预防效果,广场舞是很好的形式

这样的广场舞,到底有没有科学依据呢?

成都市妇女儿童中心医院盆底康复中心副主任护师王华蓉介绍,确实会对女性有一定的保健作用,“通过收缩女性盆底器官,来防止脏器脱垂,预防妇女疾病,如果能通过广场舞来推广,确实是很好的形式。正好跳广场舞的人群,也是盆底疾病的高发人群,最重要的是让他们掌握正确的锻炼方法。”

据介绍,这样的盆底舞,其中很多动作都有借鉴凯格尔运动。凯格尔运动又称为骨盆运动,于1948年被美国的阿诺·凯格尔医师公布,借由重复缩放部分的骨盆肌肉以进行。凯格尔运动常被用来降低尿失禁、妇女的产后尿失禁等问题。

“女性盆底功能障碍性疾病,是中老年妇女常见疾病,以盆腔器官脱垂、女性压力性尿失禁和生殖道损伤为常见问题,在中国有约三分之一的女性受到尿失禁的影响。”王华蓉介绍说,盆底舞没有年龄、身材的限制,产后妈妈、坐办公室的白领、中老年妇女都可以通过跳盆底舞来达到盆底疾病训练和预防的效果,还可以缓解焦虑情绪。



志愿者带领大家学习盆底舞


“我们要改变大家对疾病的一些错误认知,鼓励和指导盆底舞这种行为治疗。广场舞是大家喜闻乐见的锻炼方式,也比较容易坚持,娱乐锻炼两不误,进而提升现代女性的健康生活品质。”王华蓉介绍。

活动现场,在健康宣教志愿服务队的带动下,街道办还成立了向阳花健康宣教志愿服务总队。志愿者们将深入下辖各个社区,进行健康理念的推广和相关健康知识的宣教。
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